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有氧运动是指以低至中等强度进行的运动，主要依赖氧气供给能量，能够持续较长时间，并且能够让身体各系统进行协调运作。有氧运动的特点是，心率增加但不过快，呼吸加快但仍能保持正常，肌肉能够持续供给氧气。 有氧运动的例子包括：慢跑、快步走、骑自行车、游泳、登山、有氧健身操、跳绳等。 无氧运动是指以高强度进行的运动，主要依赖肌肉的糖原分解产生能量，不能持续太久，一般会引起短暂的乳酸堆积。无氧运动主要针对力量、肌肉爆发力和耐力的提升。 无氧运动的例子包括：举重、重量训练、冲击类运动（如击剑、拳击）、爬山、高强度间歇训练等。

本文转自：盐阜大众报 南京鼓楼医院盐城分院护理工作取得新突破 两个市级实习基地获批 本报讯 （李娟 陈超）近日，市护理学会传来喜讯，南京鼓楼医院盐城分院获批“盐城市肿瘤护理、呼吸护理专科护士实习基地”。，针对街面警情，建立联防机制，实行网格化巡防；

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